FBW na

Nie ma czegos takiego jak trening na rzezbe - to dieta jest na rzezbe ;D i cwicz ACT a potem FBW jak kolega wyzej radzi ;) Podczas splitu miesnie wegetuja kilka dni jesli cwiczysz partie raz w tygodniu, natomiast przy fbw sa caly czas poddawane bodzcom

podstawa treningu w 2013 ..... FBW ustwaione pod siebie małe ciężary ... dość duży obwód ..... potem 5x5 billy star .. około 12 tygodni ... (siła na plus ....jak zejde do siłowni to przyniose arkusz z exela... z wynikami to coś tu skrobne) Potem próba Push Pull Leg ---> ale to nie dla mnie, ja muszę każdą mięsień poćwiczyć co drugi dzień Obecnie [...]

[...] Zobacz do mojego profilu i zerknij na mój staż--> trenowałem splitem i nic szczególnego nie osiągnąłem i teraz wiem że to była strata mojego czasu. Zacząłem trenować FBW-- wyniki pojawiły się już po 1 miesiącu. Dla tego czasem warto przemyśleć dobrze sprawę i zacząć trenować sensownie i dobrze--> nie ma nic lepszego jak przemyślany [...]

To zalezy od wielu czynników np. poziomu wytrenowania, jeżeli jest on wyższy to można dać więcej serii roboczych. Budowa planu także ma znaczenie ale też żeby w tym FBW nie było napakowane wiele niepotrzebnych ćwiczeń bo np. na biceps jedno w 4-5 seriach często w zupełności wystarczy. Weź pod uwagę też to, że przy FBW jednak pobudzasz całe ciało [...]

Witam wszystkich %-) To tak na początek myślę że trzeba się tu wyspowiadać co i jak >>Trening: Daliśmy standardowy FBW bo na redukcji i przy takim stażu uważam że to będzie najlepszy z najlepszych treningu. W sumie to mogliśmy dać 4 podstawowe ćwiczenia na duże partię ale Dominik ćwiczył już wcześniej z takim rozkładem to już tak zostało %-) [...]

[...] czym się stoi. Bo fbw( dobre) musi opierać się na bazie= złotych ćwiczeniach, czyli takich, które są max wielostawowe i przenoszą ciało w przestrzeni. Jeśli miał to być plan FBW to twój jest do poprawy. Masz za dużo na klatkę w porównaniu do pleców, a także źle dobrane ćwiczenia. kilka wersji FBW: wypychanie na suwnicy 3s żuraw 2s drążek podchwyt [...]

nico_angel 1.Cieżary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, martwy, wyciskanie)?>??? 2.Pokaż ten plan oparty o system FBW Posłuchaj FBW SPLIT to szkielety , na których sie buduje plany to nie SAM PLAN!! niezależnie od wyboru systemu musza byc zawarte cwiczenia bazowe. maszyny i wyciagi odpadaja , na tym to ty nic nie zbudujesz.

Kurna, faceci... Ile można się męczyć? Nikt na żadnej z siłowni, na której byłem nie ćwiczy FBW, ani Push&Pull, ani partia 2x tydzień, ani inne HIITy, srity, shity. Ja tu się gimnastykuję i kombinuję, żeby było jak najwięcej ćw. "wielostawowych". Ludzie patrzą się na mnie jakbym był dziwakiem. Napieprzam te przysiady i martwy ciąg, [...]

[...] skosu nie robi się w takiej siłowej rozpisce jak tu wkleiłeś, to są akcesoria od nabijania objętości a nie po to, by robić je ciężkoatletycznie. Po co tak w ogóle 4 dniowe FBW? Przy takich wynikach siłowych jakie masz zwykła, najprostsza progresja liniowa. Ustaw sobie 3 dniowe FBW gdzie każdego dnia będziesz siłowo robił inny bój: osobno [...]

Nie odzucam rad innych. Chce tylko abyscie mi ocenili ten plan i dali poprawki czy dobry na mase. Ale jezeli mnml polecasz FBW i 'Georgu' wszystkim tak go poleca to chyba sprobuje, zrobie pomiary zdjecia pocwicze miesiac FBW i zobaczymy jakie beda efekty, pocagne moze 2 miechy na tym i wezme sie za dzilony trening. Kupie moze cos na mase jakies [...]

[...] porządnie raz w tyg czyli 3 ćwiczenia na klate w treningu. Tutaj robie tak 2 razy w tyg... Więc mogę ćwiczyć 3 razy w tyg tym planem na przemian zestawami A,B ? tak jak FBW : pon, śr, pi...? T,W,T,W,T,WW...gdzie T-trening, w Wolne+weekend wolny...? To split gdzie robię ćwiczenia izolowane mogę nie które zamienić na ''swoje''? wtedy plan [...]

[...] przerwy miedzy seriami 70 sekund tylko po przysiadach i martwym ciagu 90 sekund. moj organizm reaguje bardzo dobrze, smialo moge powiedziec, ze split nie rowna sie FBW. FBW to znakomity rodzaj treningu, a pomyslec, ze bylem kiedys tak nastawiony do FBW. czekam na dalsze wypowiedzi. Zmieniony przez - kielars w dniu 2008-10-26 14:55:23 [...]

[...] cwizcenia, ta sama objetosc + progresja. Byc moze progresja w HST jest niepotrzebna :) Ktos potrafi mi wytlumaczyc ten fenomen? Kilobb, przyjrzę się tym planom treningowym FBW i pomyślę. Bardziej w temacie o eksperymentach z HST. Być może tak znaczna progresja w HST jest niepotrzebna a wynika bardziej ze względów psychologicznych, że fajnie [...]

[...] (jest genialna, wszystko w jednym miejscu!) i doszłam do następujących wniosków: - kaloryczność diety zwiększę do 1800kcal; rozkład makro: 123B / 135W / 85T. - trening FBW by Obliques 3 razy w tygodniu Na siłkę przejdę się już jutro żeby obadać wszystkie ćwiczenia i spróbować powoli przypasować ciężary. Od czegoś trzeba zacząć ;) Mam jedno [...]

Oczywiście jest pewna analogia ale niezupełnie...,tj bardziej bezsensownym wydaje mi sie ćwiczenie jednej nogi wytrz. a drugej sił.niż gdyby ćwiczyć góra inaczej , a dół inaczej. Chryste...nie chodzi o to czyje zdanie było bardziej bezsensowne. Chodziło o pokazanie do jak skrajnej bezsensowności prowadzi zaprezentowany przez Ciebie tok [...]

[...] chodzi o "suplementację" max carba stosować w dalszym ciągu czy może dorzucić jeszcze małe co nieco? Chyba, że w ogóle powinienem odrzucić jakiekolwiek suple? Odnośnie FBW; w którym momencie powinno się coś zmienić? przypomniałem sobie o jeszcze jednej dość istotnej kwestii a mianowicie chodzi o mój brzuch. Czy niczemu nie będzie [...]

Plan przeładowany na maxa jak na Twoj poziom wytrenowania, oby koledzy niedlugo na inna kupe Cie nie namowili, podziękuj im za pierwszy stracony cykl. Split-u nie wykorzystasz w pelni na obecnym poziomie wytrenowania. Oczywiście że poleciłbym fbw i konkretne ćwiczenia z wolnym ciężarem. Brak w planie w ogóle takich ćwiczen jak mc(obojetnie jaka [...]

"Plan FBW już robiłem na początku przygody z siłownią, chodzi mi o ocenę tego co przedstawiłem w pierwszym poście. " to ja mam za słabą wiedzę , bo dalej wykonuję FBW , a trenuję jakieś 13 lat . FBW to nie jest trening dla początkujących - coś ci się pomyliło {{:-(

TYDZIEŃ 2, koniec }:-( FBW1 3x10 wykroki 4/5/6 3/4/5 rdl na jednej nodze 4/5/6 3/4/5 ściąganie gumy szeroko prostowanie na piłce wycisk hantlami 4/5/6 3/4/5 rozpiętki 3 2/3/3 wyciskanie na barki 3/4/5 3/4/5 wznosy bokiem 2 2 młoty 3/4/5 3/4/5 wycisk wąsko 6/7/8 5/6/7 +marsz Amm, wiedziałam, że ten zestaw jest najgorszy, więc [...]

[...] + brzuch + marsz Wczoraj bieg. Powiedzmy, że te 10 minut, które mnie dzielą od celu, to czas spędzony na światłach \-) /SFD/2017/8/6/f5282431757d4cedbf055c200a412b0c.jpg FBW wykroki 3/4/5x10 4/5/6 3/4/5 rdl na jednej nodze 3/4/5x nie wiem ile powtórzeń %-) 4/5/6 3/4/5 ściąganie gumy szeroko ściąganie gumy podchwytem wycisk hantlami [...]